ಫಿಲಿಪ್ ಬ್ರೋಜ್ ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯ ನಿರಂತರ ಪ್ರವಾಹದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ iPhone ಅಥವಾ iPad ನಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೊಸ ಅಧಿಸೂಚನೆ, ಸಂದೇಶ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲೋ ಆತುರದಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಾಧನೆಗಳ ಬೆನ್ನತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ, ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?
ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರುಸಂಘಟನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಧ್ಯಾನಗಳಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಐಫೋನ್ ಅಥವಾ ಐಪ್ಯಾಡ್‌ಗೆ ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಂಪನಿ HeartMath ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ iOS ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮಿಂಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಂವೇದಕ ಒಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಂವೇದಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು - ಮಾನಸಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ - ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಸಂವೇದಕವನ್ನು (ಪ್ಲೆಥಿಸ್ಮೋಗ್ರಾಫ್) ನಿಮ್ಮ ಇಯರ್‌ಲೋಬ್‌ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಲಗತ್ತಿಸಿ, ಇನ್ನರ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ HRV ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಅಂದರೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ತರಬೇತಿ.
ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ; ಅಂದರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಜೀವಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒತ್ತಡ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು (HRV), ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಟ್‌ಮ್ಯಾತ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ HRV ಕಾರ್ಯದ ತತ್ವ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕುರಿತು ನೂರಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೃದಯದ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಹತೋಟಿಗೆ ತಂದರೆ, ಅವನು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಅವನ ಜೀವನ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.
ಹೃದಯದ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗುವಂತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನರ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಖರವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಂವೇದಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೃದಯದ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು HRV ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ-ಮಿದುಳಿನ ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಐಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಗತಿ
ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕನೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕನೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಸಂವೇದಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಯರ್‌ಲೋಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನರ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ಮಾನಸಿಕ-ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಸಹಾಯವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಅಂದರೆ ನಯವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಷರತ್ತುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು "ಸುಸಂಬದ್ಧ" ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, US ಮಿಲಿಟರಿ ಅಥವಾ ಪೊಲೀಸ್ ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. .
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮುಚ್ಚಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ನೀಡಲಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟು ನಾಲ್ಕು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಲ್ಸೇಟಿಂಗ್ ಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ ಬಣ್ಣದ ವೃತ್ತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರು ಬಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನೀವು ಇರುವ ಹೃದಯದ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಕೆಂಪು ಕೆಟ್ಟದು, ನೀಲಿ ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯ ತರಬೇತಿ ಪರಿಸರವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣದ ವೃತ್ತದ ಬದಲಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಬಣ್ಣದ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಫೋಟೋ ಇದೆ, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಫೋಟೋವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಬಮ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಕೊನೆಯ ಮೋಡ್ ಸಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೋಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ತರಬೇತಿ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಿದ ಸ್ಕೋರ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಡೇಟಾ ಸೇರಿದಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲೋ ಅಲೆದಾಡಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಅಲೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಳಗಿಳಿಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಸರಳವಾದ ಸ್ಮೈಲಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ತರುವಾಯ, ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ತೊಂದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಕೆಂಪು, ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಾನು ನೋಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಹುದು. ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು HRV ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಕೋರ್ಸ್. ನನ್ನ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸಿಂಕ್ ಆಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಿ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
ಫಲಿತಾಂಶ ಸೇವೆ
ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಡೈರಿ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹಾರ್ಟ್‌ಕ್ಲೌಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾನು ಇನ್ನರ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿರುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಐಒಎಸ್ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಇತರ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅವರು ನನ್ನಂತೆಯೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿವಿಧ ಬಳಕೆದಾರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು, ಪ್ರೇರಕ ಕಾರ್ಯಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ತೀವ್ರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮೇಲಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮೊದಲು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸದ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಇನ್ನರ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಂವೇದಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನರ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು 4 ಕಿರೀಟಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಕನೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಕನೆಕ್ಟರ್‌ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಬೆಲೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವಿಶಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ನೂರಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
…3 …2..1 ರಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು
ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂರ್ಖ..