ಡೇವಿಡ್ ಟ್ರಿಲಿಕಾ ರಾತ್ರಿ ಮೋಡ್, ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಥವಾ ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಧನದ ಪ್ರದರ್ಶನದಿಂದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಐಒಎಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ ಎರಡೂ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್.
ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಯಾರಕರು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು. ಆಪಲ್ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದಿಂದ ಸೂರ್ಯೋದಯದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. Night Shfit ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರದರ್ಶನದ ಬಣ್ಣವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
iPhone, iPad ಮತ್ತು iPod touch ನಲ್ಲಿ Night Shift ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆಪಲ್ ಬೆಂಬಲವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಂತೆ, ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರದ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ, ಬ್ರೈಟ್‌ನೆಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಐಕಾನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪರದೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಐಕಾನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಫೋಟೋಗಲೇರಿ
ಎರಡನೆಯ ಮಾರ್ಗವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳ ಮೂಲಕ - ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಹೊಳಪು - ರಾತ್ರಿ ಶಿಫ್ಟ್. ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಬಣ್ಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಮ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಮ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಮೆನು ಮೂಲಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆದ್ಯತೆಗಳು - ಮಾನಿಟರ್ಗಳು. ಇಲ್ಲಿ, ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಪ್ಯಾನೆಲ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಿಂದ ಮುಂಜಾನೆಯವರೆಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಬಣ್ಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಅಧಿಸೂಚನೆ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹೊಳಪು
ಪ್ರದರ್ಶನದ ಹೊಳಪು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತುವರಿದ ಬೆಳಕನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಳಪು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. 20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪರದೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 6 ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ (ಮೂಲತಃ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ) ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಪಠ್ಯದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ
ಆಂಟಿ-ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಆಂಟಿ-ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳು ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿ-ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಥವರನ್ನು ನೋಡಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿರೋಧಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕ ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
