ಫಿಲಿಪ್ ಬ್ರೋಜ್ ನನ್ನ ಮಗಳು ಎಮಾ ಜುಲೈ ಹತ್ತೊಂಬತ್ತನೇ ತಾರೀಖಿನಂದು ಜನಿಸಿದಳು. ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ನಾನು ಜನ್ಮದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಚ್ ಇತ್ತು. ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾನು ಬೆವರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಲ್ಲೋ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು "ಬುದ್ಧಿಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ."
ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಐಫೋನ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನವು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇನ್ನೂ ಶಾಮನಿಸಂ, ಪರ್ಯಾಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನೂರಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಇಪ್ಪತ್ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 70 ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವು ಡಜನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಇ-ಮೇಲ್‌ಗಳು, ಮೀಟಿಂಗ್‌ಗಳು, ಫೋನ್ ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ಸರಳವಾದ ಪಾಠವಿದೆ: ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಧ್ಯಾನವು ಕೇವಲ ಟ್ರೆಂಡಿ ಪದವಲ್ಲ, ಅದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ನೇರ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧ್ಯಾನ ಎಂಬ ಪದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬೋಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನೀವು ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಅವರು ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ನಗುತ್ತಾರೆ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂಬ ಪದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
“ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದಿರುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅದರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು, ಇದು ಪಕ್ಷಪಾತವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುರಹಿತವಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಯೋಜನೆಯ ಲೇಖಕ ಆಂಡಿ ಪುಡಿಕೊಂಬೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳ ತ್ವರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್. ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹರಿಕಾರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಣಿತರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 68 ಪ್ರತಿಶತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ರೋಗಿಗಳಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲ. "ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, "ಪುಡ್ಡಿಕೊಂಬೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಕಾರ ವಾಲ್ಟರ್ ಐಸಾಕ್ಸನ್ ಕೂಡ ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ಆಪಲ್ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಕೂಡ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೇಬು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ
ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಡಿದ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಡುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು. ಅವಳು ಒಂದು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದಳು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಆಂಡಿ ಪುಡಿಕೊಂಬೆ ನಿಂತಿದೆ. ಸಮಗ್ರ ಮನಸ್ಸಿನ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅವರು 2010 ರಲ್ಲಿ Headspace.com ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಲೇಖಕರು ಧ್ಯಾನದ ಬಗೆಗಿನ ಹಲವಾರು ಮಿಥ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/90758138″ width=”640″]
ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಬಂದ iOS ಮತ್ತು Android ಗಾಗಿ ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸೂಚನಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಹತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೂ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಯಾಚ್ ಭಾಷೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ರನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತ್ವರಿತ SOS ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಉಪಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಜವಾದ ಶಿಕ್ಷಕರು
ನೀವು ಉಚಿತ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಿಂದ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಒಳನೋಟ ಟೈಮರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಇದು ಇದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಉಚಿತವಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೂರಾರು ಆಡಿಯೋ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಕಲಿಸುವ ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಾವಧಾನತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಪಸ್ಸನ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸರಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದೆ.
ಒಳನೋಟ ಟೈಮರ್ ವಿಶ್ವ ಭಾಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು, ಉಳಿದವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿವೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಕೆದಾರರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು, ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಹಂಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಬೇತಿದಾರರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇನ್‌ಸೈಟ್ ಟೈಮರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.
ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ನೇರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯೋಗದ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳಿವೆ, ಅದು ಅವರ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಶೈಲಿಯು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನಾದರೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಮನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಐಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಚ್ ಎ ಆನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ FitStar ಯೋಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ. ಕಳೆದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು, ಆಸನಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಗಡಿಯಾರದ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ತೈ ಚಿ
ಬಳಸಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಸ್ಟುಡಿಯೋ ustwo ನಿಂದ ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳ ತಪ್ಪು, ಅಂದರೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಟದ ಸ್ಮಾರಕ ಕಣಿವೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ ಅದೇ ಜನರು. ಅವರು ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿರಾಮ, ಅಲ್ಲಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸಮಯದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಲಾವಾ ದೀಪದ ಅನುಕರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಲಾವಾ ಪ್ಯಾಚ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಬೆರಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಧ್ಯಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟು ಸಮಯದ ವಿವರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೀಸುವ ಗಾಳಿ, ಗೊಣಗುವ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಹಾಡುವ ಪಕ್ಷಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಗೀತವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಿರುವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಗಾಳಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೆವಲಪರ್ ಫ್ರಾಂಜ್ ಬ್ರುಕ್‌ಹಾಫ್ ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸಚಿತ್ರಕಾರ ಮೇರಿ ಬೆಸ್ಕೋರ್ನರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಹಾಲಿವುಡ್ ಸಂಯೋಜಕ ಡೇವಿಡ್ ಬಾವಿಕ್ ಅವರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಏಳು ಅದ್ಭುತ 3D ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. . ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಂಡಿಯ ಅರ್ಥವು ಸಹಜವಾಗಿ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧ್ವನಿಪಥವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಯು ನೀರಿನ ಶಬ್ದ, ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಫೈರ್‌ನಿಂದ ಮರದ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್, ಪಕ್ಷಿಗಳ ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಲ ಇಯರ್‌ಪಾಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀಡಿದ ಭೂದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಂತಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಬೀಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಅಧಿಕೃತ ಅನುಭವವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಅದೇ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅದೇ ಡೆವಲಪರ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಹಲವಾರು ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪಾವತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಹೊಸ ವಾಚ್ಓಎಸ್ 3 ಜೊತೆಗೆ ಬಂದ ಉಸಿರಾಟ. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಆಪಲ್ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹ್ಯಾಪ್ಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ.
ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ "ಉಸಿರಾಡಲು" ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಚ್ ಮತ್ತು ಐಫೋನ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗಳ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪದೇ ಪದೇ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ. ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿಯಂತೆ. ನಿಯಮಿತತೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ. ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಶ್ರಮಪಟ್ಟರೆ, ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮವು ಬರುತ್ತದೆ. iPhone ಮತ್ತು Watch ನಲ್ಲಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕರಾಗಿರಬಹುದು.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಉತ್ತಮ ಲೇಖನ :-)
ಲೇಖನದ ಲೇಖಕರು ಏನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಲ್ಲೆ. ಧ್ಯಾನವು ಜನರನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹ. ನಿಮಗೆ ಆ ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾನು ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
http://www.vesele-veci.sk/blog/archives/1139
ನಾನು ಪೆರಿನಿಯಂನ ಛೇದನ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಹೊಲಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ನಾನು ರಕ್ತದಿಂದ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗಳು. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಆರಂಭ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕಾಗಿ ರಸೀದಿಯನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ರಾಜ್ಯವು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಇದು.
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮಹಿಳೆಯು ಹೇಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ "ಮೇಕೆ" ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನವು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು 30% ವರೆಗೆ ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೇಗಾದರೂ "ರಂಧ್ರ" ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಪರಿಣಿತನಲ್ಲ, ನಾವು ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಹೇಳಿದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡೆ.
ಏನೇ ಆಗಲಿ, ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ಮಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸಿ: ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ನಾನು "ಪಾಸ್ ಔಟ್" ಆಗದಂತೆ ಅವರು ನನಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸು ಅಥವಾ ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ...
ಪ್ರತಿದಿನದ ಆರಂಭಿಕ ತಪ್ಪುಗಳು ;-)
ಅದ್ಭುತ ಲೇಖನ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದೇ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಓದುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾನು ಸಹ ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ :)
ಒಳ್ಳೆಯ ಲೇಖನ. ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ http://www.stopbreathethink.org/ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಮ್‌ನ ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿ. ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು "ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ" ಪಾವತಿಸಿದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.