ಅಮಯಾ ತೋಮನ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ನಿಜವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಅಸಂಬದ್ಧ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಉದ್ದೇಶಿತ ವಿರಾಮವು ಅನೇಕರಿಗೆ ಅಪ್ರಾಯೋಗಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಆನ್‌ಲೈನ್
ಹೊಸ ಗ್ರಾಮ್ಯ ಪದವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ: "ಅತ್ಯಂತ ಆನ್‌ಲೈನ್". ಅತ್ಯಂತ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದೇ ಒಂದು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಬಿಸಿನೆಸ್ ಇನ್ಸೈಡರ್‌ನ ಸಂಪಾದಕರಾದ ಕಿಫ್ ಲೆಸ್ವಿಂಗ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನವೊಂದರಲ್ಲಿ "ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಲಾರರು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ ತನ್ನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ Twitter, Instagram ಮತ್ತು Facebook ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ನಿರಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಅತೃಪ್ತಿಯು ಲೆಸ್ವಿಂಗ್ ವಾರ್ಷಿಕ "ಆಫ್‌ಲೈನ್ ತಿಂಗಳ" ಆದೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು.
100% ಮತ್ತು ರಾಜಿಯಾಗದಂತೆ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಕೆಲಸದ ತಂಡಗಳು Facebook ಮೂಲಕ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಖಾಸಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಲೆಸ್ವಿಂಗ್ ಡಿಸೆಂಬರ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ "ಆಫ್‌ಲೈನ್ ತಿಂಗಳು" ಎಂದು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಎರಡು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಫೋಟೋಗಲೇರಿ
ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ
ಯಾವ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು "ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ದ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದು ಟ್ವಿಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಫೋಟೋಗಳ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಯಾರಾದರೂ ಅಕ್ಷರಶಃ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಸ್ಟೇಟಸ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಐಫೋನ್‌ಗೆ ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖಪುಟ ಪರದೆಯಿಂದ, ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು -> ಬ್ಯಾಟರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. "ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಳಕೆ" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಡಿಯಾರ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ತಳವಿಲ್ಲದ ವರ್ಚುವಲ್ ಕಪ್
ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೋಷಾರೋಪಣೆ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ನಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಛೇದವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಫೀಡ್ ಆಗಿದೆ. ಮಾಜಿ ಗೂಗಲ್ ವಿನ್ಯಾಸ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯ ಟ್ರಿಸ್ಟಾನ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು "ಬಾಟಮ್‌ಲೆಸ್ ಬೌಲ್" ಎಂದು ಕರೆದರು, ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿವೆ, ಅದು ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. "ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಮಗೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ". ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಿಂದ "ಟೆಂಪ್ಟರ್" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ
ಡೇವಿಡ್ ಹನಕ್ ನಿಮ್ಮತ್ತ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸ-ಆದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ-ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವುದು. ಕಿಫ್ ಲೆಸ್ವಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಡಿಸೆಂಬರ್ 1 ರಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ವಿರಾಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಹಂತವು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮದ ಬಗ್ಗೆ SMS ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಆಯ್ದ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ರಾಜಿಯಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ
ವಿರಾಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು "ಸ್ಲಿಪ್", ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು - ಒಂದು-ಬಾರಿ "ವೈಫಲ್ಯ" ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಷಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ "ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿರೋಧಿ" ತಿಂಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಷಿಕ "ಸಾಮಾಜಿಕವಲ್ಲದ" ತಿಂಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕಿಫ್ ಲೆಸ್ವಿಂಗ್ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವಿರಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸರತಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಬಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಾಧನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಇ-ಪುಸ್ತಕದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಓದಿ .
ಮೂಲ: ಉದ್ಯಮ ಸೂಚಕ
