ಪಾವೆಲ್ ಜೆಲಿಕ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಿದೆ - ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅದು (ಬಹುಶಃ) ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. Instagram, Facebook, TikTok ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಂದರವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಈ ವರ್ಚುವಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ದೋಷರಹಿತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅವನಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು Instagram ನಲ್ಲಿ 5 ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ Instagram ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸುವ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಖಪುಟದ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪು. ಅಂತಹ ಖಾತೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಏನನ್ನೂ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಅವರ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಅದು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ನ ರೂಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸದಿರಲು, ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ತದನಂತರ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಈಗ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ.
ಫೋಟೋಗಲೇರಿ
ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು
Instagram ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗೋಚರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಫೋಟೋಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳಾಗಿವೆ. ಕಥೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅನುಯಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಜನರಿಂದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಕು. ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು, Instagram ಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ತದನಂತರ ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮೆನು ಐಕಾನ್. ನಂತರ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು -> ಗೌಪ್ಯತೆ -> ಕಥೆ -> ನೀವು ಯಾರಿಂದ ಕಥೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಯಾರಿಗೆ ಮರೆಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯರು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖಾಸಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಫೋಟೋಗಲೇರಿ
Instagram ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ Instagram ನಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಬರೆದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕಥೆಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಈ ಅಂಶದ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಧಿಸೂಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿಡಬಹುದು, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. Instagram ನಿಂದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು -> ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು, ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು instagram ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ.
ಫೋಟೋಗಲೇರಿ
ಖಾತೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ
ನಾನು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ Instagram ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದಾದರೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು Mac ಅಥವಾ PC ಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Instagram ಖಾತೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಗೆ ಸರಿಸಿ instagram, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಬದಲಿಸು, ತದನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಂತ ಖಾತೆಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.
ಫೋಟೋಗಲೇರಿ
ಬಳಕೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಆಪಲ್ iOS ಗೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಎಂಬ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿತು. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, Instagram ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ. ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಕೇವಲ ಸರಿಸಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು -> ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ -> ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಿತಿಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗಳು ಅರ್ಜಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ನಂತರ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮಿತಿ ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ instagram ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಟಿಕ್ ಮಾಡಿ, ಒತ್ತಿರಿ ಮುಂದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೋಟೋಗಲೇರಿ
